ده تکنیک ساده به منظور ورزش ذهن

آمادگی ذهن به این بستگی دارد که تا چه اندازه از آن استفاده می‌کنیم. هر زمان که شما کاری جدید و متفاوت را انجام می‌دهید، یک مسیر عصبی جدید را افتتاح می‌کنید. در این مقاله تکنیک‌هایی بیان شده که اگر آن‌ها را به مرحلۀ اجرا برسانید، ذهنتان ورزش می‌کند.

1. از دست مخالف خود استفاده کنید.

در طول روز کارها را با دست مخالف خود انجام دهید. اگر دست‌چپ هستید، در را با دست راست خود باز کنید. اگر دست‌راست هستید، با دست چپ خود کلید را در قفل بچرخانید. این تکنیک بسیار ساده باعث می‌شود تا مغزتان مسیرهای عصبی جدیدی ساخته و از زاویۀ جدیدی به فعالیت‌های روزمره نگاه کند. برای اینکه یادتان بماند، ساعت مچی را در دست مخالف خود بیندازید.

2. از لیست‌ها فقط به عنوان پشتیبان استفاده کنید.

لیست‌ها کمک‌کننده هستند اما نباید به آن‌ها وابسته شویم. لیست خرید بنویسید اما بدون آن خرید کنید. زمانی به لیست نگاهی بیندازید که همۀ آیتم‌ها را برداشته باشید. برای لیست فعالیت‌های روزانه نیز این تکنیک را اجرا کنید.

3. شماره‌های تلفن را حفظ کنید.

موبایل‌های امروزی همۀ شماره‌ها را ثبت و ضبط می‌کنند. دیگر هیچ‌کسی شماره‌های تلفن را به خاطر نمی‌سپارد، اما این کار یک فعالیت و مهارت فوق‌العاده برای حافظه به شمار می‌رود. هر روز یک شمارۀ جدید را حفظ کنید.

4. در ذهن خود برای هر روز یک داستان آماده کنید.

هر روز صبح، به داستانی فکر کنید که برای افراد مختلف تعریف خواهید کرد. این داستان می‌تواند اتفاقی را روایت کند که به تازگی رخ داده یا مربوط به گذشته باشد. برای تعریف کردن این داستان جذاب‌ترین راه ممکن را پیدا کنید. اگر کسی به شما زنگ زده یا سر بزند، حرفی دارید که به آن‌ها بگویید. این کار باعث می‌شود تا به فرد باحال‌تری تبدیل شوید و در عین حال حافظۀ خود را تقو‌یت کنید.

5. بازی‌های مشاهده!

هر روز عنصری را انتخاب کرده و به آن توجه کنید. مثلاً یک روز، لباس افراد را در نظر بگیرید. هر کجا که می‌روید یا در تلویزیون به نوع پوشش افراد توجه کنید، به اینکه چرا برخی از افراد به شکل خاصی لباس می‌پوشند. هر روز، به موضوع خاصی فکر کنید و روز بعد موضوع دیگری را برگزینید.

6. راه متفاوتی را پیش بگیرید.

رهسپار هر کجا که هستید، پیاده یا سواره، راه متفاوتی را در پیش بگیرید. کمی تغییر در مسیرهای روزانه موجب تقویت حافظۀ مکانی در مغز می‌شود. درنتیجه، مسیرها را بهتر به خاطر خواهید سپرد. از خیابان‌های متفاوتی بروید. با ترتیب متفاوتی به مغازه‌ها مراجعه کنید. هر کاری از دستتان برمی‌آید انجام دهید تا کلیشه‌های مکانی روزمره را در هم بشکنید.

7. روزمَرِّگی را در ذهن تخریب کنید.

فعالیتی را با ترتیب متفاوتی انجام دهید. اگر عادت دارید در شب به مطالعه بپردازید، در طول روز کتاب بخوانید. صبح چای تلخ بخورید و بعدازظهر چای شیرین بنوشید. ببینید تغییرات چه حسی را به شما منتقل می‌کنند و آیا ترتیب جدید خوب است یا خیر.

8. در ذهن خود مسائل و مشکلات را حل کنید.

فرض کنید که قرار است کسب‌وکار جدیدی را راه‌ بیندازید. اگر مشکلی ایجاد شود، چگونه آن را حل‌وفصل می‌کنید؟ چه چیزی را به فروش گذاشته و به چه کسی محصول می‌فروشید؟ چه کسانی رقیب شما هستند و چگونه آن‌ها را به خاک سیاه می‌نشانید؟ سر ذهنتان را با موضوع خاصی گرم کنید. روز بعد، فرض کنید که قرار است برای مقابله با فقر و گرسنگی یک سازمان عام‌المنفعه را تشکیل دهید. چه ایدۀ دیگری به ذهنتان می‌آید؟ فرضیات سرگرم‌گننده و لذت‌بخشی را انتخاب کرده و برای مشکلات مربوط به آن‌ها راه‌حل پیدا کنید.

9. لیست تعبیه کنید.

لیست اختراع شگفت‌انگیزی بوده است. ما می‌توانیم با ساخت لیست، میان موارد مختلف یک الگو را کشف کنیم. از مکان‌هایی که به آنجا سفر کرده‌اید، یک لیست بسازید. از حال‌به‌هم‌زن‌ترین غذاهایی که تاکنون خورده‌اید، یک لیست تعبیه کنید. بهترین کادوهایی که دریافت کرده‌اید را لیست کنید. اگر هر روز یک لیست بسازید، حافظه‌تان تقویت خواهد شد.

10. کتاب بخوانید.

کتاب‌هایی را بخوانید که سبک کاملاً متفاوتی دارند. داستانی را مطالعه کنید که در هند روایت می‌شود. دربارۀ اقتصاد اطلاعات کسب کنید. کتاب‌های علمی‌تخیلی فراوانی هستند که هم شما را سرگرم کرده و هم مطالب جدیدی را آموزش می‌دهند. هر هفته در زمینۀ جدیدی متخصص شوید.

منبع: Verywell Mind