تمرینات ذهن آگاهی برای چاکراها
تمرینات ذهن آگاهی برای چاکراها
اشنایی با چاکرا و عوامل مختلف زندگی و شرایط متفاوت، سلامت چاکراها را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر بنا بر هر دلیلی انسدادی در هر چاکرا روی دهد بیماری های جسمی و روحی در شخص ایجاد می گردد. روش های متعددی برای پاکسازی چاکراها وجود دارد. با تمرین و مراقبه های ذهن آگاهی می توان آگاه چاکراها را بیشتر نمود.
همانطور که در قبل اشاره شد، ذهن آگاهی به معنی درک حقیقت اکنون و در لحظه و اینجاست. به نحوی می توان آن را حضور در لحظه دانست. تمرینات خودآگاهی امروزه بسیار مورد توجه قرار گرفته و حتی رشته های تحصیلی با این عنوان در جهان به وجود آمده است. در ادامه تمرینات ذهن آگاهی را در مورد هر چاکرا مورد بررسی قرار می دهیم و روش های فعالسازی چاکرا ها را با هم بررسی میکنمیم
چاکرای ریشه
این چاکرا در محل پایه ستون فقرات قرار گرفته است و با احساس امنیت مرتبط می باشد. شما نیز مانند هر موضوعی به غذا، امنیت و پناهگاه نیاز دارید. این احساس نیاز ناشی از چاکرای ریشه است. آگاهی از این موضوع است که سبب برآورده شدن این نیاز می گردد. ترس منشاء بسیاری از احساسات منفی است. احساس عدم امنیت و ترس چاکرای ریشه را مسدود خواهد کرد. استرس هایی مانند ترس از آینده و فشارهای مالی تعادل این چاکرا را برهم می زند. اگر به طور مداوم در معرض استرس هایی مانند خرید خانه، شغل بهتر، تامین نیازهای مالی و… باشید ناخواسته در تعادل این چاکرا مشکل ایجاد می کنید . غذا خوردن در حالت استرس میتواند باعث مسدود شدن این چاکرا شود.
تمرین ذهن آگاهی چاکرای ریشه
تمرین اصلی برای این چاکرا رها کردن ترس است. می توانید با تفکرات مثبت و سازنده و کنترل نگرانی های بیجا بسیاری از مشکلات به وجود آمده در این چاکرا را مرتفع کردن اید . رها کردن ترس می تواند مشکلات روحی و استرس شما را نیز کاهش داده و از لطمه دیدن این چاکرا جلوگیری کند. زیرا آسیبدیدگی و انسداد این چاکرا تبعات روحی و جسمی به همراه خواهد داشت.
چاکرای جنسی
محل قرارگیری این چاکرا در ناحیه دستگاه تناسلی و بین استخوان لگن و ناف است. این چاکرا ارتباطی مستقیم با است لذت بردن دارد. اگر چاکرای دوم در سلامت قرار داشته باشد به راحتی میتوان از زندگی و مواهب آن لذت برد. انجام گناهان می تواند در چاکرای جنسی شما انسداد ایجاد کرده و اگر شما نمی توانید از زندگی لذت ببرید شاید ناشی از احساس گناه درونی شما باشد.
فعالیت های جنسی نیز با این چاکرا مرتبط هستند و سلامت آن تعادل و لذت در روابط جنسی را سبب می شود. عواملی چون هراسه ای جنسی و شهوترانی می تواند تعادل و نظم را در این چاکرا تحت تاثیر قرار دهد.
تمرین ذهن آگاهی برای چاکرای دوم
ذهنیت موجود در این چاکرا بخشیدن خود است. انسان باید در امر جنسی به تعادل دست یابد و سرکوب آن سبب نامتعادل شدن این چاکرا میشود. از طرفی نیز استفاده افراطی و هوس رانی نیز می تواند به این چاکرا و تعادل آن لطمه وارد نماید.دقت کنید که میل جنسی نباید عنان زندگی و تفکرات شما را در دست داشته باشد. هر چه بیشتر درگیر مسائل جنسی شوید این میل بیشتر شما و زندگی شما را مشغول به خود نگه می دارد.
د مرحله بعدی باید خود را به خاطر اشتباهات و خطا ها ببخشید تا بهبودی نصیب شما شود.با تفکر و دست یافتن به ریشه اشتباه خود ، به طور عمیق خود را ببخشید و به خود بفهمانید که هر کس ممکن است اشتباهی کند و شکست بخورد. با آگاهی به خطا های خود، خودتان را مورد بخشش قرار دهید.
کسی که خود را ببخشد می تواند اهداف و آینده ای بهتر و جدید را برای خود رقم زده و از آن لذت ببرد. اگر از احساس گناه خود درس گرفته اید پس بهتر است آن را رها کنید تا به مرور پاک شدن چاکرای جنسی شما آغاز گردد و کم کم لذت از زندگی برای شما معنایی دوباره پیدا می کند.
چاکرای خورشیدی
این چاکرا در بالای ناف انسان قرار دارد و با افکار شخصی شما در ارتباط است .اگر این چاکرا در سلامتی کامل باشد شما فردی قاطع و مطمئن هستید که شک و تردیدی را به خود راه نخواهید داد. شک و تردید و عدم ثبات می تواند به این چاکرا لطمه وارد. مشکلات به وجود آمده در این چاکرا به سبب عدم ثبات و قطعیت شما در امور است. بیشتر عدم قطعیت در مورد وضعیت موجود فرد و تطابق آن با من آرمانی است. اگر از جمله افرادی هستید که اعتماد به نفس شما پایین است به احتمال فراوان دچار انسداد در چاکرای خورشیدی هستید.
اگر حس می کنید در زمان تصمیمگیری دچار تردید هستید این نیز نشانهای از عدم تعادل چاکرای سوم شما است.
ممکن است شما جزء افرادی باشید که از شغل یا رشته تحصیلی خود رضایت نداشته و آن را مناسب خود نمی دهند؛ وجود این قسمت می تواند سبب انسداد چاکرای خورشیدی در شما شود. این امر مصداق عدم هماهنگی سبک زندگی و ارزشهای فرد است. این مصداق می تواند در امور مختلفی نیز وجود داشته باشد به نحوی که این عدم همخوانی سبب از بین رفتن اقتدار فردی شده و نظم و تعادل چاکرای سوم را برهم میزند.
تمرین ذهن آگاهی چاکرای خورشیدی
موضوع و ذهنیت اصلی در ذهن آگاهی این شانس را به دست آوردن اقتدار و سلامت فردی است. گاها دیده شده است که فرد در این ناحیه احساس درد می کند. احساس درد نشان از این است که شما باید ارتباطی نو و جدید با خویش برقرار کنید. سعی کنید بهترین حالت از خود باشید به نحوی که زندگی بیرون شما بازتابی از آنچه باشد که در ذهن شما می گذرد. ممکن است در شرایطی قرار گرفته باشید که انگیزه و انرژی رسیدن و یا پیگیری آرزوهای خود را نداشته باشید، زمان آن است که با مراقبه و خودشناسی با درون خود ارتباطی جدید پیدا کرده و به این باور برسید که، تا زمانی که زنده هستید هیچگاه برای پیشروی در مسیر شکوفایی و پیشرفت دیر نیست.
چاکرای قلب
محل قرارگیری این چاکرا در مرکز قلب انسان است. توانایی فرد در عشق ورزیدن ناشی از این چاکرا است. این چاکرا در ارتباط مستقیم با احساسات درونی و قلبی است. سالم بودن این چاکرا سبب می شود که به زندگی، روابط، خودتان و دیگر افراد عشق بورزید. اگر در رابطه ای قرار دارید که که از آن راضی نیستیم و یا اینکه عزیز و محبوب خود را از دست داده اید، این عوامل مصدق آسیب رسیدن به چاکرای چهارم است. اگر این چاکرا آسیب ببیند و تعادل آن از بین برود ممکن است میتوانید و یا برای شما سخت باشد که بار دیگر عشق را تجربه کنید. پس لازم است که با ذهن آگاهی نسبت به درمان این چاکرا اقدام نمایید.
تمرین ذهن آگاهی چاکرای قلب
در تمرینات ذهن آگاهی در چاکرا چهارم تمرکز بر آگاهی از احساسات است. در ابتدای مسیر شفای چاکرای قلب باید به درستی ازاحساسات غم، شادی، عشق، تنفر و… در درون خود آگاه شوید.
با تمرکز و به طور آگاهانه غم ها را رها کنید و با در نظر گرفتن مفهوم عشق مبادرت به مراقبت نمایید. خود را مهیا کنید تا بتوانید به عشق الهی و کیهانی متصل گردید. باید به این نکته توجه کنید که عشق با احساس مالکیت و حسادت کاملاً در تضاد است. به این باور برسید که کسانی که دوست دارید در قلب شما باید جای بگیرند نه در دستان شما.
در مراقبه های خود خوبیها و زیباییها را تحسین و ستایش کنید و آنها را عاشقانه دوست داشته باشید. با این تمرینات است که به مرور درون شما عشقی عظیم و قدرتمند شکل خواهد گرفت که شما را از دنیای مادی جدا خواهد نمود. در این زمان است که انرژی در چاکرای قلب شما به حرکت در می آید این انرژی ۳ چاکرای بالایی و پایینی خود را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. حرکت و انرژی این چاکرا خواهد توانست شما را از دنیای مادی به سمت دنیای متعالی هدایت نماید.
چاکرای گلو
این چاکرا در ناحیه گلو و حلق قرار گرفته است. چاکرای پنجم در ارتباط با روابط دو طرفه و صداقت است. کسانی که دارای چاکرای سالم پنجم هستند ارتباطات و بار روانی مثبتی دارند میتوانند با دیگران ارتباطات خوبی برقرار نمایند.
کسانی که خود را انکار می کنند و با دیگران صداقت ندارند، زمینه مسدود شدن این چاکرا را فراهم می کنند. کسانی که با دیگران صداقت ندارند در درون خود این زمزمه را دارند که، من آنچه که باید نیستم. این حس می تواند سبب نامتعادل شدن چاکرای گلوشود. به مرور این احساس شما را از درون فردی بی ارزش جلوه می دهد و باعث میشود که چاکرای گلو مسدود شود.
اگر شما نتوانید خود حقیقی خود را ابراز کنید و صداقت داشته باشید مسبب مسدود شدن چاکرای گلو خواهد بود. مانند حرفهایی که در گلوی شما فشرده می شوند، این چاکرا نیز تحت فشار قرار خواهد گرفت.
تمرینات ذهن آگاهی برای چاکرای پنجم
تمرکز و ذهن آگاهی در این چاکرا بر روی آگاه بودن به گفتار و افکار فرد است. کسانی که آگاهانه و با صداقت صحبت می کنند در سلامت این چاکرا گام بر می دارد. بهتر است آنچه را بگویید که کاملاً از آن آگاه باشید. سالم بودن این چاکرا نشان از این دارد که شما ارتباطی مثبت و سالم با خود درونی تان دارید؛ حتی می توانید ارتباط خوبی نیز با دیگران برقرار نمایید.
کسانی که خود را انکار میکنند و با دیگران صداقت ندارند زمینه مسدود شدن این چاکرا را فراهم می کنند. اگر نتوانید به درستی حرف و حقیقت درون خود را به دیگران بگویید سبب میشود که این چاکرا مسدود گردد.
در ادامه تمرینات ذهن آگاهی به این فکر کنید که چه کسی هستید و همیشه بدانید که چه در فکر شما می گذرد و خودتان را با صداقت توصیف نمایید. برای رفتار خود توجیه آورده و آگاهانه به آن توجه کنید. نگذارید افکاری که متعلق به شما نیستند در ذهن شما جای بگیرند.
دقت نمایید که صحبت های بیهوده و تفکرات بی ارزش انرژی این چاکرا تخلیه میکنند. در زمان متعادل سازی چاکراها از پایین به بالا زمانی که این چاکرا را نیز به تعادل برسانید می توانید در سطح معنوی بالایی قرار گرفته و چاکرا های بعدی را نیز تحت تاثیر قرار دهید و به حقایق برتری آگاهی پیدا کنید.
چاکرای آجنا چشم سوم
چاکرای ششم شما درست در بین دو ابرو و در پیشانی جای گرفته است است که به آن چشم سوم نیز می گویند. ارتباط این چاکرا با حس شهود یا در اصطلاح چشم بصیرت است. اگر چاکرای ششم شما به درستی کار کند شما دارای بینش و درک درونی تأمین شده و توان تشخیص این را دارید که چه چیزی برای شما درست است یا مناسب شما نیست. در این حالت است که درک شما افزایش پیدا کرده و توانایی پیش بینی و حدس درست در شما پدیدار می گردد.
اگر انسانی باشید که صرفاً بر پایه منطق و حقایق دیدنی با چشم، قضاوت و زندگی می کند بدانید که زمینه را برای مسدود شدن این شرکت را فراهم کرده اید. برای محافظت از این چاکرا باید بر روی ذهنیت و درک خود تمرکز داشته و همیشه به ندای درون خود گوش بسپارید. در صورت بی توجهی به ندای درون این چهار از تعادل خارج شده و از شما فردی ترسو و بی ثبات خواهد ساخت.
اگر از آن دسته از افراد هستید که از عواملی مانند تاریکی شب، تنها بودن، درون نگری، شناخت خود، مراقبه و… می ترسند، باید بدانید که چاکرای ششم شما مسدود شده است و باید با راه هایی مانند ذهن آگاهی و تفکر هدف دار آن را شفا دهید.
تمرین ذهن آگاهی چاکرای آجنا
باید به این نتیجه برسید دنیا را باید بدون تعصب به نظاره نشست. اگر بتوانید آگاهی و ارتباط خوبی با شهود تان برقرار کنید، این چاکرا به طور طبیعی باز و فعال میشود. البته نباید افراد را پیش داوری نموده و همچنین به تجربه های گذشته نیز بی تفاوت باشید. دنیا و ذهن درونی پر سر و صدای خود را آرام کنید تا بتوانید ندای درونی خودتان را بشنوید.
انجام مراقبه گامی بزرگ برای تحریک و باز کردن چشم سوم است. هیچ نگرش و فکری را متعصبانه به آن اصرار نکنید و باورهای قدیمی را به دور بیندازید. سنتهای قرص و بی ارزش را از خود دور نمایید و زمینه را برای شکل گیری حقیقت در ذهنتان فراهم کنید.اکثر باورهایی که طی سالیان متمادی در انسان ها بهینه شده است غلط و پوچ هستند و نشانه تعصب کورکورانه هستند. با از بین بردن این تعصبات، حقیقت واقعی درون چشم برزخی شما شکل خواهد گرفت.
تمرین ذهن آگاهی برای چاکرای ششم
مراقبه و ذهن آگاهی در این چاکرا با هدف رها کردن تعصبات است. تمرین کنید که به جهان و انسان ها بدون تعصب نگاه کنید. سعی نمایید ارتباط و آگاهی خود را باشو خودتان را بالا ببرید اولین قدم در دستیابی و باز شدن چاکرای چشم سوم شماست. به این معنا نیست که انسان ها و تجارب گذشته را قضاوت و یا پیش داوری کنید، بلکه باید ذهنم پر سر و صدای خودتان را آرام کرده تا ندای درون را بهتر بشناسید. انجام مراقبه آگاهانه میتواند به تحریک و گشوده شدن این چاکرا کمک کند.
سعی کنید عادت نمایید که بدون آنکه به خود فشار بیاورید نسبت فکر و جریان ذهنی ای تعصب نداشته باشید و اجازه دهید انرژی در تمام وجود شما جریان پیدا کند .
چاکرای تاج
چاکرای هفتم مانند اسمش در محل تاج سرد جای گرفته است. این چاکرا مرتبط با توانایی دسترسی به انرژی اطرافیانتان است. شیوه های باستانی به این انرژی پرانا،چی ،خی و چیزهای دیگر می گفتند. هنگامی که شما بیش از حد معقول وابسته به مادیات میشوید و رها کردن آن برایتان مشکل می گردد، ناخواسته اقدام به مسدود کردن چاکرای تاجی خواهید نمود. دو شدن از حال و هوای درونی و معنوی و وابستگی به مادیات و همزمان انکار کردن معنویات، شما را از داشتن چاکرای تاج سالم بی بهره خواهد کرد.
تمرین ذهن آگاهی برای چاکرای تاج
این چاکرا آخرین مرکز انرژی در بدن و ما بین چاکرا های دیگر است. تمرین خاصی برای انرژی دادن و تقویت این چاکرا با ذهن آگاهی وجود ندارد. شما تنها قادر خواهید بود آنرا از خروج از تعادل مصون نگه دارید. برای این هدف باید به بهترین نحو به پرانا اجازه حرکت و گردش درون بدن بدهید و مراقبه را فراموش نکنید. یوگای ذهن آگاهی را انجام بدهید و سعی کنید متعلقاتی که شما را به این دنیای بی ارزش متصل کرده اند را از خود دور نمایید .
با ذهنیتی که از چاکرا ها و نحوه عملکرد آنها به دست آوردید شاید متوجه شده باشید که باید مراقبت بیشتری از آنها به عمل آورید تا از تعادل خارج نشده و یا مسدود نگردد.
باید همیشه بدن و احساسات خود گوش فرا دهید قبل از آنکه مشکلات روحی و جسمی به سبب لطمه به چاکراها جدی و حاد گردند. با ذهن آگاهی میتوانید مشکلات جسمی و روحی خود را تست و درک کرده و به ماهیت آنها پی ببرید. به طور کلی تمرینات ذهن آگاهی چیزی جز سلامت روح و روان و درک بهتر شرایط و موقعیت های درونی شما نخواهد داشت .این آگاهی چاکراها نیز ثمری جز شکوفایی و سلامت در پی نخواهد داشت.
دیدگاهتان را بنویسید